El sistema inmune o inmunológico es una compleja red de órganos, tejidos,
células especializadas y proteínas que funcionan como nuestro mecanismo de
defensa natural ante virus, bacterias, parásitos y hongos, que pueden afectar
nuestra salud en muchos niveles.
Básicamente, nuestro sistema inmune funciona de dos formas:
como barrera de defesa, evitando la entrada de organismos infecciosos al cuerpo;
y combatiendo los organismos que han logrado traspasar esa barrera y dañar
nuestra salud.
Aquí algunas prácticas que nos ayudarán a fortalecer nuestro
sistema inmune:
Mejora tus condiciones de higiene: Lava tus manos y cocina
bien tus alimentos para evitar infecciones.
¡Ejercítate!: Camina, corre o involúcrate en actividades que
permitan poner tu cuerpo en movimiento.
Consume abundante líquido: Tomar agua limpia y jugos
naturales te hidrata y oxigena tus células, mejorando su funcionamiento.
Duerme bien: El sueño ayuda al cuerpo y a la mente a
descansar y a recuperarse, tanto de un día de trabajo, como de una enfermedad.
Maneja el estrés: Usa técnicas de relajación, como practicar yoga o escuchar música (Puedes encontrar más información AQUÍ) y
mantén el buen ánimo.
Y por último, pero no menos importante, aliméntate bien:
Incluye en tu dieta verduras, frutas y granos. Enriquece tu organismo con
alimentos que contengan vitaminas, nutrientes y antioxidantes.
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